اجعلي ثديك ممتلئ بالحليب

            

  تحتاج الأم المرضعة لعناية وتغذية خاصة لتستطيع تقديم الأفضل لطفلها الذي يستمد كل قوته ونموه بشكل طبيعي من حليب الأم. لهدا لابد أن تهتم الام بغذائها وتوفر للطفلها كل ما يحتاجه جسمه لينمو ويكبر.

بعض الأمهات ليس لديها القدر الكافي من الحليب للطفل لذلك فهي تسعى لزيادة كمية حليبها وتتساءل حول الطرق المفيدة التي يمكنها اتباعها من أجل ذلك.

إليك عزيزتي المرضعة هذه المجموعة من الأطعمة والوصفات الطبيعية التي تزيد من إدرار الحليب لتوفري التغذية الرائعة لطفلك.

     اجعلي ثديك ممتلئ بالحليب لتفي حاجة رضيعك

     تكثر المرضع من اكل الجرجير والحلاوة والطحينة.

     تكثر من اكل السمك وحلويات البحر

     اكل الحمص والخس والفول السوداني

     يسلق البادنجان ، ويعصر ثم يشرب ماءه حار مثل الشربة يمكن إضافة السمنة البلدية البقري.

     شرب شاي الينسون

     اكل القلقاس بلحم الضأن كخضار مع السلق مع مراعات نقعه في الماء بعد تقشيره ليلة.

     اكل الحلبة مطحونة مع المكسرات والعسل.

     اكل البقولة الخبيزة او الفصة مطبوخة.

     بالإضافة لتناول الغذاء الصحيح تأكدي من شرب 8-12 كوب من الماء فهو مهم جداً لزيادة ادرار حليبك زيادة على اخد القسط الكافي من النوم والابتعاد عن القلق والنرفزة والعصبية ...